Осень — это время, когда дни становятся короче и холоднее. Многие в этот период ощущают усталость, сонливость и лёгкую грусть. В это время особенно важно заботиться о себе: больше спать, следить за здоровьем сердца, не забывать про лекарства и поддерживать эмоциональное состояние. Apple Watch помогут сделать это проще.
Apple Watch могут помогать Вам достигать целей сна, отслеживать важные данные о работе Вашего сердца, записывать Ваши эмоции и настроение, следить за приемом лекарств, отслеживать менструальный цикл и рекомендовать Вам чаще мыть руки.
Качество сна — в приоритете
С наступлением холодов многим хочется спать дольше, но важно следить не только за количеством, но и за качеством сна.
В приложении «Сон» на Apple Watch можно создать расписание сна, задать цель по продолжительности сна и просмотреть историю сна за последнее время. Чтобы начать работу, откройте приложение «Сон» на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране. Затем наденьте часы перед сном — и Apple Watch все сделают сами.
Получение уведомлений о здоровье сердца
Осенью часто растёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему: меньше движения, стресс, перепады давления.
На Apple Watch можно включить уведомления от приложения «Пульс» , чтобы получать оповещения о повышенном или пониженном пульсе, а также о нерегулярном сердечном ритме, который может свидетельствовать о наличии мерцательной аритмии. Если мерцательная аритмия была диагностирована Вам ранее, Вы можете включить функцию «История мерцательной аритмии», чтобы просмотреть частоту аритмии. Также можно включить уведомления о низком уровне кардиовыносливости.
Не забывайте принимать лекарства
Сезон простуд — время, когда особенно важно соблюдать назначения врачей. Приложение «Лекарства» напомнит Вам о приеме лекарств, витаминов и витаминных добавок. Просто добавьте лекарства в приложение «Здоровье» на iPhone и занесите их на Apple Watch.
Отслеживание настроения
Холод и серость осенью могут влиять на эмоциональное состояние. Приложение «Осознанность» может не только напоминать Вам дышать осознанно и заниматься размышлениями, но и помочь Вам сохранить эмоциональную стабильность, отслеживая Ваши чувства. Просто откройте приложение «Осознанность», коснитесь «Настроение», затем введите Ваше настроение в данный момент и состояние за день
Отслеживание менструального цикла
Приложение «Дневник цикла»помогает отслеживать менструальный цикл и прогнозировать важные дни.
Используйте приложение «Дневник цикла» для ежедневной записи информации о Вашем менструальном цикле. На основе этой информации Apple Watch будут предоставлять Вам прогнозы о наступлении месячных и благоприятных для зачатия дней. В дополнение к записанным Вами сведениям приложение «Дневник цикла» может использовать данные о пульсе для предоставления более точных прогнозов. Если Вы не снимаете Apple Watch на время сна каждую ночь, приложение может использовать данные о температуре запястья (на поддерживаемых моделях) для предоставления более точных прогнозов о менструальном цикле и ретроспективной оценки овуляции.
Повседневный контроль за здоровьем
В приложении «Основные показатели» можно прямо на часах быстро посмотреть свои показатели здоровья за ночной период, такие как пульс, частота дыхания, температура запястья и продолжительность сна. Если Вы не снимаете Apple Watch на время сна, приложение «Основные показатели» составляет типичный диапазон для каждого из показателей Вашего здоровья. Если сразу несколько показателей выйдут за пределы типичного диапазона, Вы получите уведомление, в котором также будут перечислены факторы, которые могли повлиять на изменение состояния, например прием лекарств или болезнь.
Apple Watch этой осенью могут стать вашим личным помощником по здоровью: от контроля сна и пульса до заботы о настроении и напоминаний о лекарствах.
Главное — не забывать носить часы и прислушиваться к сигналам, которые они дают.